一位20歲大學生進診間問道，「醫師我要看長高，我還能長高嗎?」
「醫師我家小朋友需要吃轉骨嗎? ....」
「什麼時候可以開始吃轉骨，月經來可以吃嗎?」
轉骨前你需要知道的事 成長遲緩需注意
「我家小孩需要轉骨嗎？可以長多高 」是許多父母的擔心，深怕錯過孩子生長黃金期。 身高能長到多少，與許多因素有關，如父母遺傳、營養攝取、生活習慣等
- 男生成人身高 = [爸爸身高+媽媽身高+12]/ 2 ± 7 公分
- 女生成人身高 = [爸爸身高+媽媽身高-12] / 2 ± 5 公分
除了知道自己的身高期望值大約落在哪個範圍外，也可參考衛服部統計資料108學年度中等以下學校學生平均身高表，觀察自己是否低於平均
在年紀更小的0-7歲孩童也需觀察是否有生長遲緩問題。若體重的生長曲線低於第三百分位以下；或體重在兩個月內下降了兩個百分線則為生長遲緩
要注意是否有合併其他疾病，如心臟病、氣喘、腸胃疾病等；生長激素不足或甲狀腺功能低下干擾成長，或是單純吸收不良、熱量攝取不足問題
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提早發育 性早熟恐讓孩子長不高
之前門診也會有父母擔心的問，我小孩去看中醫，醫師把脈說有性早熟，把脈可以知道嗎？「性早熟」是現代醫學定義的名詞，是指兒童出現第二性徵的時間過早。這些情形都可能是性早熟的徵兆
- 女生若八歲以前，胸部開始發育。男生九歲以前睪丸開始變大，即稱為性早熟
- 骨齡比實際年齡超前兩年以上
性早熟會導致骨酪年齡加速進展，讓小孩在孩童時期就進入生長高峰，有些甚至9-10歲就停止生長
現今孩童飲食營養充足，加工食品、油炸素食、甜品隨手可得，許多孩童都有過重的情形。除了過胖危機，也會干擾內分泌系統。性荷爾蒙濃度提高會加速骨骼發展、促進生長板閉合，一旦生長板閉合就無法再長高
轉骨湯 助孩童順利長到期望身高
轉骨的目的是為了能夠幫助孩童能順利成長到期望身高。服用轉骨湯的時機很重要，一般是在出現第二性徵開始（女生是胸部隆起、男生是睪丸變大），通常女孩10-12足歲，而男孩則是12-14足歲開始快速生長
若生長板閉合以後，吃再多的轉骨方也無法使身高增長，一般而言，女孩骨齡約14-15歲、男生骨齡約16-17歲時生長板會閉合
中醫談轉骨
中醫轉骨著重在脾、腎與氣血調理。脾胃在中醫為後天之本，吸收好則有助於生長發育。腎藏精、主骨，骨頭成長與腎氣有關，內分泌也與腎有關。轉骨方大多是補腎、補脾兼調暢氣血藥物為主，透過調理臟腑氣血與改善體質來增強生長。
有些孩童有挑食習慣，或是食量少、胃口差，這類孩童可以透過腸胃調整幫助吸收。另外需注意體重過重的問題，吃過量甜食會間接影響到生長激素分泌。過重的小孩可先減重，再服用轉骨方，盡量避免過多零食
其他若有過敏體質，如過敏性鼻炎的孩童，或是睡眠品質不佳的孩童也可用中藥治療幫助調整體質。此外也可透過針灸或按摩特定穴位的方式來加強效果，如足三里穴、湧泉穴
民間有許多轉骨方，大多藥物組成以補脾腎、疏肝、活血為主。平時壓力較大睡眠較差的小朋友酌加疏肝、清火藥物；女生著重在補血藥物；活動量少的孩子經絡較不通暢，酌加一些活血行氣藥物。處方可依個人體質作適當調整，讓醫生評估療效並調整處方，找出最適合自己的轉骨方
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怎麼轉骨最有效 轉骨方何時吃
一年之中適合服轉骨方的兩個好時機
- 立春到夏至
- 白露到冬至
春天陽氣升發，適時給予一些補氣血、疏肝藥物，幫助成長。冬藏精，秋冬季節給予滋補藥物幫助隔年生長。一般建議一個療程約三個月，女生若遇月經實則停用，月經結束後續服
服用轉骨方不能太早，也不能太晚，若過早服用轉骨方，或過多刺激性、影響性荷爾蒙的食品，可能有性早熟的疑慮。服用轉骨方的黃金時機為骨骼癒合前，建議服用半年左右，約每週一到兩帖。若不喜歡直接服藥，可以加入雞肉或排骨，燉成湯來喝
掌握三大生長關鍵 飲食運動與睡眠
長高本身，除遺傳外與飲食睡眠運動有關。在青春期身高增長最快速的時期，即便不另外服用轉骨方，平均一年可長7-12公分。
營養也很重要，特別是蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅等，對身高發育尤其重要。 運動不只可以刺激生長板的生長，又能刺激腦下垂體分泌生長激素，對長高很有幫助
此外，因為生長激素分泌最旺盛的時間點是在晚上睡覺時候，如果想要長高，千萬不可以養成熬夜習慣。除了上述因素，過度壓力會造成內分泌失調，也對身高有負面影響
