坐月子並非一味進補
媽媽在懷孕期間，身體產生許多變化，子宮也隨著胎兒成長從拳頭大小被撐的像皮球一樣大。產後子宮會慢慢恢復到原本大小與回到原本位置。這段恢復期大約需要6-8週的時間，醫學上又稱為產褥期
婦女產後坐月子選擇住月子中心調理，是近來許多民眾的優先選項。傳統認為孕婦產後體虛要進補，坐月子是改變體質的好時機。產後調理主要目的是幫助產婦子宮復舊與修復生殖系統
產後婦女體質特點是虛、瘀、寒。分娩過程會有出血，產後通常有氣血兩虛情形。若是惡露未排淨則易有血瘀，需要使用一些活血化瘀藥物。由於產後多氣血虛弱、抵抗力不足，較易受風寒入侵，有時也會使用一些補氣血藥物
生化湯我需要喝嗎
一般產後惡露會持續2-3週，婦產科醫師會開一些幫助子宮收縮與排除惡露與的藥物。生化湯主要目的也是幫助惡露排除乾淨，主要在產後第一到第二週之間服用。若期間血性惡露的量明顯變多，且持續時間延長，或有異味務必及時就診
產後婦女常喝的生化湯，主要作用為幫助排除子宮內未剝離的黏膜或血塊。使惡露排出乾淨，防止產褥感染，預防血栓形成。此外也可幫助子宮復舊，減少宮縮腹痛
何時服用生化湯最適當
一般在服用生化湯的時機可依自然產或剖腹產區分。自然產服用時間在產後1-3天開始服用，可持續服用七到十帖；剖腹產通常在產後3-5天開始服用，持續服用五到七帖
若產婦服用生化湯後連續惡露量增加，則必須及時停止服用，及時就診查明原因，以免導致嚴重出血的情況
第一胎的產婦服生化湯後子宮收縮不會很明顯，一般服用三十分鐘後，子宮會收縮微痛並促使乳汁分泌，此屬正常現象。有哺乳的產婦可在飯後多喝雞湯，半小時後喝生化湯，之後再隔約二十分鐘餵奶，可使乳汁分泌較充足
產後調理四階段 教你聰明進補
產後生化湯與杜仲水是大家坐月子時很熟悉的湯劑與藥材。究竟產後要怎麼補，在對的時間進補是一個重點。中醫坐月子主要可分為四個階段
- 第一階段，清除惡露，補血化瘀為主。用藥主要以促進宮縮、清除惡露和促進乳汁分泌為主
- 第二階段，養血化瘀兼補氣。主要促進子宮內膜修護，一般以生化湯為基底，酌加一些補氣血藥物
- 第三階段補氣健脾袪濕。血塊清除乾淨後調理腸胃幫助營養吸收，常用四神湯加減
- 第四階段補氣養血並加強補肝腎。主要加強子宮卵巢修護，預防腰酸掉髮，強壯筋骨，會酌加一些補肝腎藥物，如杜仲、續斷
產後飲食 均衡為原則
月子期間三餐以均衡飲食為原則，另外再配合藥膳。產後由於體質大多偏虛、寒、瘀，故有進補習慣。產後傷口尚未癒合，不適宜立刻吃麻油食品。產後進補除蛋白質要補充外，膳食纖維也不可或缺
- 蔬菜類如紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、菠菜等
- 水果類可選擇性味偏溫、平性的水果，如蘋果、芭樂、葡萄、櫻桃等
- 產後第1-10天傷口尚在癒合中，飲食清淡為主。可以雞湯、魚湯、排骨湯適度補充蛋白質
- 產後第10-13天，再開始吃麻油料理的食物，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓等
產後注意保暖 放鬆心情
平時要注意保暖，盡量不碰冷水、吹冷風、洗頭髮後要吹乾。放鬆心情，少勞動或提重、爬樓梯…等。可使用束腹帶，幫助剖腹產者的傷口癒合、預防子宮下垂、幫助身材恢復
產後許多長輩會說不能只喝水，要以酒代水。主要是因為古代水質來源多為井河水，若沒有煮滾，較易有細菌感染疑慮。有些產婦因此水分攝取量少，反而有便秘情形
水分需攝取充足，若不喝開水也可以杜仲水、米酒水或藥膳湯等替代白開水補充水分。坐月子期間中藥調理宜找合格中醫師依不同體質、情形開立處方
